筋トレの知識やトレーニングの解説、日々考えている思考共有をメインに投稿していきます。

しんブログ

「 月別アーカイブ:2019年07月 」 一覧

パーソナル・ビジョンの習慣 7つの習慣 終わりを思い描くことから始めよう。

2019/07/31   -思考共有

皆さん、仕事に追われる日々が続いて、自分の将来をよく考える時間がないという方いませんか? 気付けば本当に自分のやりたい事とは別の道を進んでいませんか? 今回は7つ習慣の第2の習慣「パーソナル・ビジョン ...

主体性とは?主体的と反応的の違いについて 7つの習慣 関心の輪を広げよう

2019/07/30   -思考共有

みなさん、仕事場や学校、家庭ではどのような立ち位置でしょうか? 相手の話を聞いても、なかなか意見を言わない。 相手が話をしてくれたら、それに対して意見は言える。 自分から問題提起して率先して行動が出来 ...

「35歳 筋トレサラリーマンの1週間日記(7月第4週)」

2019/07/29   -日記

私がサラリーマンをしながら、「筋トレ・ブログ」をどういうルーティンで行なっているか?を日記形式で紹介します。 7月22日(月) AM11:00 起床 PM12:00 ブログ作成 PM14:00 出社 ...

腹筋を割りたい人は腹筋トレーニングよりまずは食事制限とスクワットから

2019/07/28   -ダイエット, 筋トレ

今日は腹筋を割りたいへのトレーニング方法と食事制限のお話です。 今日のテーマ 腹筋を割るには腹筋トレーニングよりもまずは食事制限から。 腹筋トレーニングも大事ですが、まずはスクワットをしよう。 腹筋は ...

パラダイムとは?パラダイムと効果性の原則について

2019/07/27   -思考共有

我々はパラダイムを変える必要がある。 今の時代はパラダイムシフトが必要だ。 こんな言葉を聞いたことはありますか? 今日はパラダイムとは?パラダイムと効果性の原則というものテーマにお話をしていきます。 ...

最近EAAが流行っているけどBCAAはもう古いの? 実際のBCAAの効果性について

2019/07/26   -栄養学, 筋トレ

こんにちは、しんです。   右を向いてもEAA、左を向いてもEAA。   だってEAAにはBCAAの成分が全て含まれて更に他にも色々入っているからEAAでしょ! こういう意見が今の ...

9種類の必須アミノ酸 EAAって何?どのような効果があるの? BCAAとの違いは?

2019/07/25   -栄養学, 筋トレ

こんにちは、しんです。 今日はEAAというサプリについて説明していきます。 今日のテーマ EAAって何? EAAのメリットとデメリット EAAとBCAAの違い EAAの効果的な摂取方法 EAAはどこで ...

HMBの効果性とは?飲むべきタイミングと摂取量について

こんにちは、しんです。   今日はHMBについて皆さんにお伝えしたいと思います。   飲むだけで痩せるサプリメント! なんて感じで少し誇大広告のように謳って販売している会社もありま ...

お酒が筋肉に与える影響とは?アルコールが筋トレ効果を低下させる理由

2019/07/23   -栄養学, 筋トレ

こんにちは、しんです。 みなさん、筋トレは好きですか? みなさん、アルコールは好きですか? みなさん、筋トレしていい汗かいたら家に帰ってお酒を飲みたいですか?   今日はお酒が筋肉に与える影 ...

「35歳 筋トレサラリーマンの1週間日記(7月第3週)」

2019/07/22   -日記

私がサラリーマンをしながら、「筋トレ・ブログ」をどういうルーティンで行なっているか?を日記形式で紹介します。 7月15日(月) AM11:00 起床 PM12:00 ブログ作成 PM14:00 筋トレ ...

ベンチプレス5×5プログラムについて

2019/07/21   -筋トレ

今回はベンチプレスを伸ばしていくオススメのプログラムを紹介します。 ベンチプレス5×5プログラムとは? ベンチプレス5×5プログラムは、筋力の向上や、筋量増加(バルクアップ)が目的です。 5回行える重 ...

筋トレ初心者は独学よりも教えてもらった方が圧倒的に成果に繋がりやすいという話

今日のテーマは   筋トレ初心者は独学よりも誰かにコーチングしてもらおうというお話です。     筋トレ初心者の皆さん、筋トレって誰かに教わった事ありますか? &nbsp ...

ダイエットしてリバウンドしたくないなら筋トレは不可欠という話

2019/07/19   -ダイエット, 筋トレ

こんにちは。しんです。   ダイエットに成功しました!   から・・・   リバウンドしてしまいました・・・   なんて話はよく聞いた事があると思います。 &n ...

筋トレ 週3回が限度の人でもゴリマッチョになれる為のトレーニングメニューについて

2019/07/18   -筋トレ

マッチョに憧れる人なら誰でも目指してみたいのはゴリマッチョ。 そんなゴリゴリのマッチョたちは人によりますが、平均的に週5〜6回激しいトレーニングをしています。 ゴリゴリのマッチョになりたい! でもそん ...

目標の立て方のコツ 達成の為に必要な事とは?

2019/07/17   -思考共有

こんにちは、しんです。 今日は目標の立て方のコツ、達成する為に必要な事とは? というテーマでお伝えします。 このテーマを取り上げた理由としては、先日に部下との面談でこういう話があがりました。 &nbs ...

早起きして筋トレをする習慣は最強の効果をもたらす。 朝トレのメリット、オススメのトレーニング、朝トレの注意点について解説します。

今回のテーマは朝の筋トレがもたらす効果についてです。 早起きをして筋トレをする習慣を身につけると具体的にどんな効果があるのか? 実際に朝トレを習慣化する方法とは? 朝トレのオススメトレーニング 朝トレ ...

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