筋トレの知識やトレーニングの解説、日々考えている思考共有をメインに投稿していきます。

しんブログ

「筋トレ」 一覧

トレーニング前にストレッチをやめて約1ヶ月経過したので経過報告です。

2019/08/31   -筋トレ

こんにちは、しんです。 今日はタイトルの通りトレーニング前にストレッチをしないでトレーニングをする というスタイル変えてからのカラダの状態変化について経過報告をします。 当たり前ですが、経過報告なので ...

皆さんの筋トレを始めたきっかけはなんですか? 筋トレのルーツについて

2019/08/18   -思考共有, 筋トレ

こんにちは、しんです。 トレーニーの皆さま 筋トレを始めたきっかけはなんですか? 筋トレしているなら他人のルーツが気になると思いますので 今回は私の筋トレを始めるきっかけとなったルーツをお伝えします。 ...

短いインターバルと長いインターバルはどっちが良い? 筋トレのインターバルについて

2019/08/17   -筋トレ

今回のテーマは筋トレのインターバルです。 インターバルに関しては色々な研究がされている最中で 現在も毎年毎年アップデートされていますが、 現在の研究結果に基づく考え方をご紹介します。 短いインターバル ...

衝撃事実!?ダイエットにランニング(有酸素運動)は逆効果?

2019/08/11   -ダイエット, 筋トレ

こんにちは、しんです。 今日はランニングなどの有酸素運動はダイエットには逆効果!?というテーマでお話をしていきます。 知っている人は周知の事実っていう内容ですが、ダイエットをするためにずっとランニング ...

新常識!?トレーニング前のストレッチは筋力を落としてしまう?そして怪我予防にも意味がない?

2019/08/10   -筋トレ

こんにちは、しんです。   今日はトレーニングというか運動する方たちに新常識が出てきました。   それは何か?   「トレーニング前のストレッチは筋力を落としてしまう!? ...

腹筋を割りたい人は腹筋トレーニングよりまずは食事制限とスクワットから

2019/07/28   -ダイエット, 筋トレ

今日は腹筋を割りたいへのトレーニング方法と食事制限のお話です。 今日のテーマ 腹筋を割るには腹筋トレーニングよりもまずは食事制限から。 腹筋トレーニングも大事ですが、まずはスクワットをしよう。 腹筋は ...

最近EAAが流行っているけどBCAAはもう古いの? 実際のBCAAの効果性について

2019/07/26   -栄養学, 筋トレ

こんにちは、しんです。   右を向いてもEAA、左を向いてもEAA。   だってEAAにはBCAAの成分が全て含まれて更に他にも色々入っているからEAAでしょ! こういう意見が今の ...

9種類の必須アミノ酸 EAAって何?どのような効果があるの? BCAAとの違いは?

2019/07/25   -栄養学, 筋トレ

こんにちは、しんです。 今日はEAAというサプリについて説明していきます。 今日のテーマ EAAって何? EAAのメリットとデメリット EAAとBCAAの違い EAAの効果的な摂取方法 EAAはどこで ...

HMBの効果性とは?飲むべきタイミングと摂取量について

こんにちは、しんです。   今日はHMBについて皆さんにお伝えしたいと思います。   飲むだけで痩せるサプリメント! なんて感じで少し誇大広告のように謳って販売している会社もありま ...

お酒が筋肉に与える影響とは?アルコールが筋トレ効果を低下させる理由

2019/07/23   -栄養学, 筋トレ

こんにちは、しんです。 みなさん、筋トレは好きですか? みなさん、アルコールは好きですか? みなさん、筋トレしていい汗かいたら家に帰ってお酒を飲みたいですか?   今日はお酒が筋肉に与える影 ...

ベンチプレス5×5プログラムについて

2019/07/21   -筋トレ

今回はベンチプレスを伸ばしていくオススメのプログラムを紹介します。 ベンチプレス5×5プログラムとは? ベンチプレス5×5プログラムは、筋力の向上や、筋量増加(バルクアップ)が目的です。 5回行える重 ...

筋トレ初心者は独学よりも教えてもらった方が圧倒的に成果に繋がりやすいという話

今日のテーマは   筋トレ初心者は独学よりも誰かにコーチングしてもらおうというお話です。     筋トレ初心者の皆さん、筋トレって誰かに教わった事ありますか? &nbsp ...

ダイエットしてリバウンドしたくないなら筋トレは不可欠という話

2019/07/19   -ダイエット, 筋トレ

こんにちは。しんです。   ダイエットに成功しました!   から・・・   リバウンドしてしまいました・・・   なんて話はよく聞いた事があると思います。 &n ...

筋トレ 週3回が限度の人でもゴリマッチョになれる為のトレーニングメニューについて

2019/07/18   -筋トレ

マッチョに憧れる人なら誰でも目指してみたいのはゴリマッチョ。 そんなゴリゴリのマッチョたちは人によりますが、平均的に週5〜6回激しいトレーニングをしています。 ゴリゴリのマッチョになりたい! でもそん ...

早起きして筋トレをする習慣は最強の効果をもたらす。 朝トレのメリット、オススメのトレーニング、朝トレの注意点について解説します。

今回のテーマは朝の筋トレがもたらす効果についてです。 早起きをして筋トレをする習慣を身につけると具体的にどんな効果があるのか? 実際に朝トレを習慣化する方法とは? 朝トレのオススメトレーニング 朝トレ ...

筋トレする前にコーヒーを飲むべき理由

こんにちは、しんです。 今日は筋トレ前のタイミングでコーヒーを飲むべき!という話をお伝えてしていきます。 何故コーヒーを飲むべきなの? 先に結論から言うと、トレーニング前にコーヒを飲むことで筋トレや有 ...

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