○○だけダイエットはリバウンド率が高いという話。

ダイエット

こんにちは、しんです。

 

そろそろ夏に向けて本格的にダイエットしたい!

そういう風に考えている方もいるのでは?

 

ということで、今日のテーマは

 

「○○だけダイエットはリバウンド率が高い」

 

という話について解説していきます。

 

「ダイエット 種類」

 

みたいな感じで検索すると色々なダイエット方法が出てきますよね。

 

どれをチャレンジしてみようかな?

 

と考えている人の気持ちを

 

根底から否定するような話になってしまうかもしれませんが

 

今回ここで話をしたいのが

 

「○○だけダイエットでは痩せない」

 

という訳ではなく

 

「○○だけダイエットはリバウンド率が高い」

 

という話です。

 

この記事で得られる情報

○○だけダイエットはリバウンド率が高い理由
リバウンドをしない為には何をするべきか?
ダイエットを続けるコツ
では行ってみましょう!

○○だけダイエットはリバウンド率が高い理由

例えば、こんにゃくダイエットという方法を取り入れたとしましょう。

 

「○○をこんにゃくに変えるだけで無理なく痩せる事が出来ます!」

 

大体こんな感じの謳い文句ですね。

 

これは決して間違ってはいなく

 

カロリーが低い食品に代用する事で総摂取カロリーが抑える事が出来るので

 

必然的に基礎代謝より摂取カロリーが抑えられれば痩せる事が出来ます。

 

だからこのダイエット方法を行うだけ痩せる事は出来ます。

 

しかし、ここで皆さんに問いたいのは

 

「このダイエット方法はずっと続けていく事が出来ますか?」

 

という事です。

 

このダイエット方法を継続出来ない限りは

 

当たり前ですが、痩せた体をキープする事が出来ません。

 

でも、必ず美味しいものを食べたい!という欲が出てきて

 

結果として、このダイエットを続ける事が出来ずに

 

元の食生活に戻ってしまってリバウンドしてしまうというのがあります。

リバウンドをしない為には何をするべきか?

結論としては答えは2種類の方法があります。

それは

  1. ○○ダイエットを永久的に継続する
  2. 基礎代謝を上げて太りづらい体を作る

この2つしかありません。

 

今回はこの基礎代謝を上げて太りづらい体を作るという話をしていきます。

 

こちらも結論としては、答えは簡単で

 

「運動をして筋肉量を増やして基礎代謝を上げる」

 

です。

 

シンプルな答えになりますが、これが本質になります。

 

結局のところ、痩せる為に行う事は

 

食事制限か運動の2種類しかありません。

 

運動が嫌いなら、食事制限のみ体重管理するしかありません。

 

ただ、年齢と共に基礎代謝というのはどんどん下がっていくので

 

「この間まではこの食生活で太らなかったのに、今は太り始めている」

 

なんて事はよくあります。

 

だから私のオススメは

 

「適度な運動で基礎代謝を上げつつ、適度な食事制限を継続する

 

です。

 

食事制限でも運動でも自分の体を管理していく上で一番重要なのが

 

ポイントは継続です。

 

この継続無くして物事は成功しません。

 

これはダイエットだけに限らずに何事にも言える事ですね。

ダイエットを続けるコツ

では最後に、なかなか継続出来ない!という方向けにダイエットを続けるコツを紹介します。

ポイントは2点です。

  1. ダイエットはシステム化するべし
  2. たまに自分に甘えを与えよう

順番に説明していきます。

ダイエットはシステム化するべし

このシステム化というのは

「自分のダイエットルーティンを全てシステム化する」

という事です。

この意味合いとしては

「自分のモチベーションに左右されずにダイエットを行う」

という内容です。

 

「モチベーションが大事だよね」

 

この考え方は否定しませんが

 

「モチベーションが上がらないから今日は休もう。」

 

こういう瞬間ありますよね??

 

では、「今日はモチベーションが上がらないから仕事は休もう」

 

こんな人はいませんよね??

 

もちろん、仕事をしなくても生きていける蓄えがある人。

個人事業主で自分の気分で休んでも誰にも迷惑がかからない人。

 

こういう方は違うかもしれませんが、こんな方は極少数で

 

ほとんどの方はモチベーションに左右されずに働いています。

 

それは、働かないと生きていけないシステムだからです。

 

ダイエットもそういう形で自分の意志には頼らずにシステム化する事で

 

自然と成功率が上がるという風に私は考えています。

 

例を挙げると「今日は用意したこの食料以外は一切口にしてはいけない」

 

とかルールを設けてそれに従うという事ですね。

たまには自分に甘えを与えよう。

とはいえ、ガチガチにダイエットを行なっても

 

身体が痩せる前に精神崩壊する可能性があります。

 

そうならない為にも適度に自分に甘えを与えるのも大事です。

 

例えば、

 

「今週は食事管理徹底することが出来たから、今日の夜だけは好きなものを食べよう」

 

とか、

 

「たくさん運動したから今日はご飯は大盛りにしよう」

 

ですね。

 

仕事にも休息が必要なように、ダイエットにもONとOFFは大事だって事です。

まとめ

○○ダイエットは継続出来なければ、確実にリバウンドしてしまう。

リバウンドしない為にはダイエットを継続し続けるか?運動をして基礎代謝を上げるしかない。

ダイエットを続けるにはモチベーションには頼らずに仕事のようにシステム化するべし。

 

夏に向けて、自分に合うやり方見つけて理想のカラダを目指してダイエットチャレンジしましょう!

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