筋トレの知識やトレーニングの解説、日々考えている思考共有をメインに投稿していきます。

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「35歳 筋トレサラリーマンの1週間日記(8月第5週)」

投稿日:

私がサラリーマンをしながら、「筋トレ・ブログ」を

どういうルーティンで行なっているか?を日記形式で紹介します。

毎週振り返る事で自分自身の行動修正をしていく為です。



8月26日(月)

AM12:30 起床&身支度
PM13:00 ブログ作成
PM15:00 筋トレ
PM17:00 仕事
PM29:00 就寝

この日の筋トレメニュー

  • ベンチプレス5×5
  • インクラインベンチプレス10×3
  • バーベルプレス7×4
  • ペックフライ12×3
  • ケーブルプレスダウン10×5
  • サイドレイズ15×4
  • ハンマーカール10×3

ベンチプレスも最近も調子は良く順調に重量が伸びています。

この日もいい感じに追い込むことができました。

8月27日(火)

AM10:00 起床&身支度
AM11:00 出社
PM21:00 帰宅
PM23:00 就寝

前の日が夜中まで仕事でほとんど寝ないで昼前から仕事が始まり帰ったのも夜遅くでした。

そして、次の日は朝から東京出張だったので本来は脚トレの予定でしたが

そのまま力尽きて就寝しました。

8月28日(水)

AM08:00 起床
AM10:00 終日東京出張
PM24:00 就寝

8月29日(木)

AM08:00 起床
AM09:00 終日東京出張
PM22:00 札幌の自宅に帰宅
PM24:00 就寝

出張の何が辛いかって移動です。

普通に札幌住まいですが、移動時間だけで片道4時間以上かかります。

本当に移動時間が無駄な時間というのがよくわかります。

そして、高い確率で飛行機が遅延するというヒキを持っているし・・・

8月30日(金)

AM10:00 起床&身支度
PM12:00 筋トレ
PM16:00 出社
PM26:00 帰宅
PM28:00 就寝

この日の筋トレメニュー

  • ベンチプレス5×5
  • 加重懸垂5×5
  • サイドレイズ15×4
  • ペックフライ10×3
  • ケーブルプレスダウン10×5
  • ハンマーカール10×3
  • スクワット5×5

この日は出張の疲れか?昼過ぎまでゴロゴロしてしまいました。

それから筋トレに行ってそのまま出社です。本当に生産性がないです。

8月31日(土)この日は仕事がお休み

AM11:30 起床
PM13:00 家族サービス
PM20:00 帰宅
PM21:00 ブログ更新
PM23:00 就寝

昼前に起きて、昼からは家族サービスしてきました。

そして夜はブログ更新して寝たという感じです。

9月1日(日)この日は仕事がお休み

AM11:30 起床&身支度
AM12:00 家族サービス
PM19:00 帰宅
PM21:00 就寝

この日は家族サービスをしただけでそれ以外何もしないで

夜も疲れが溜まっていてそのまま就寝という感じでした。

 



先週の総評

生産性が全然ない1週間でした。

年に何回かあるんですよね、無気力になる期間が・・・

先週も本当に何もやる気がおきなくてずっとダラダラしていました。

もちろん、筋トレやブログ更新とか最低限のことはしていましたが・・・

でもテレビつけても面白いわけでもないし、、、たまに一人で気分転換するのもいいかもしれません。

残りの半年で達成する為に行動していく事。(修正行動計画)

ネットビジネスを軌道に乗せる。月収10万を目標。

年内に月収10万を目標に活動していきます。




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