筋トレの知識やトレーニングの解説、日々考えている思考共有をメインに投稿していきます。

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「35歳 筋トレサラリーマンの1週間日記(9月第1週)」

投稿日:

私がサラリーマンをしながら、「筋トレ・ブログ」を

どういうルーティンで行なっているか?を日記形式で紹介します。

毎週振り返る事で自分自身の行動修正をしていく為です。



9月2日(月)

AM08:00 起床&身支度
AM09:00 ブログ作成
AM11:00 出社
PM20:00 筋トレ
PM23:00 就寝

この日の筋トレメニュー

  • ベンチプレス5×5
  • 加重懸垂5×5
  • サイドレイズ15×4
  • ケーブルプレスダウン10×5
  • ペックフライ12×3
  • ナローベンチプレス10×4
  • 自重懸垂10×4
  • ハンマーカール10×3

ベンチプレスも最近も調子は良く順調に重量が伸びています。

この日もいい感じに追い込むことができました。

9月3日(火)

AM09:00 起床
AM11:00 勉強
PM13:00 帰宅&身支度
PM14:00 出社
PM25:00 帰宅
PM26:00 就寝

9月4日(水)この日は仕事がお休み

AM10:00 起床
AM11:00 終日ゴロゴロ(途中で筋トレ)
PM24:00 就寝

実はちょっと嫌な事があって・・・

現実逃避を一日中していました。

何もせずに今年に入って一番のショッキングな出来事です。

この日の筋トレメニュー

  • スクワット531プログラム(1週目)
  • 補助種目スクワット10×5
  • レッグエクステンション20×3
  • レッグカール15×3

筋トレはいい感じに追い込む事はできました。

どちらかというと嫌なことを忘れる為に追い込んだ感じです。

9月5日(木)この日は仕事がお休み

AM10:00 起床
AM11:00 終日ゴロゴロ
PM24:00 就寝

この日も前の日の気持ちの整理がつかなくて本当に何もしていません。

というか記憶も曖昧です。

9月6日(金)

AM10:00 起床&身支度
PM12:00 出社
PM17:00 筋トレ
PM19:00 帰宅
PM24:00 就寝

この日の筋トレメニュー

  • ベンチプレス5×5
  • 加重懸垂5×5
  • ペックフライ12×3
  • サイドレイズ15×4
  • ケーブルプレスダウン10×3
  • ハンマーカール10×3
  • ナローベンチプレス10×4
  • 自重懸垂10×4

まだ引きずっています。筋トレは何とかできていますがそれ以外はやる気のスイッチが入りません・・・

9月7日(土)この日は仕事がお休み

AM09:00 起床
AM10:00 家族サービス
PM19:00 帰宅
PM21:00 瞑想
PM23:00 就寝

一日中、家族サービスしていました。

夜は自分の気持ちに整理をつける為に瞑想をしていた感じです。

9月8日(日)

AM07:30 起床&身支度
AM08:30 子供の運動会
PM15:00 帰宅&身支度
PM16:00 出社
PM25:00 帰宅
PM27:00 就寝

子供の運動会がありました。

去年と比べて成長が感じられた運動会でした。



先週の総評

今年1番のショッキングな出来事がありました。

正直、ついていないなと思ってしまいました。内容はここでは書けませんが1年間の努力が水の泡になったような感じです。

プライベートではなく仕事ですね。特に誰が悪いというわけでもなく、誰のせいでもないので(自然の摂理と言いますか)

やり場のない気持ちを整理するのに少し時間がかかりました。

また心のやる気にスイッチを入れて頑張りたいと思います。

残りの半年で達成する為に行動していく事。(修正行動計画)

ネットビジネスを軌道に乗せる。月収10万を目標。

年内に月収10万を目標に活動していきます。




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